炎炎夏日你计划去游泳吗泳池下饺子小心

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近期

各地陆续发布高温预警

在这炎炎夏日

没有什么是比泡在泳池里当“饺子”

更幸福的事情了

……

怎样才能成为一名合格的“饺子”呢?

一起来看看吧↓↓↓

做一名会游泳的“饺子”,好处多多

图片来源:新疆疾控

1.缓解颈椎不适

游泳时,因为水的浮力衬托,加上游泳时身体犹如卧姿,让脊椎在无重压状态下运动,有利于颈椎得到休息“复位”。

2.减肥

游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因此消耗热量多。

3.塑形健美

游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、协调匀称的发展,锻炼出的肌肉线条会比地面上的器械训练更流畅。

4.改善心血管系统

在游泳时,各器官都参与其中,耗能多,血压循环也随之加快。血流速度的加快,会使心脏跳动频率加快,收缩强而有力。

5.增加肺活量

游泳时呼气一般都在水下完成,水的密度比空气大很多,因此想要呼气就必须用力,这样不管吸气还是呼气都可以增强呼吸肌的收缩力,从而增强呼吸系统功能,加大肺活量。

泳姿拿捏住,做最帅的“饺子”

图片来源:新疆疾控

自由泳:有效锻炼手臂肌肉

身体姿势:身体尽可能平直,腿面的动作刚好露出水面打水

蛙泳:强化腿部力量

身体姿势:头部和臀部尽量保持高位,身体以胸部为基准

蝶泳:对上半身塑形有很大帮助

身体姿势:头和躯干有时露出水面、有时潜入水中,形成波浪形式上下起伏的变化位置

仰泳:可以使背部肌肉得到舒展

身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好在水面下,双脚刚好露出水面,头部保持稳定

预防“游泳病”,做健康的“饺子”

图片来源:新疆疾控

游泳场馆是公共场所,存在多种复杂的健康影响因素,若不注意讲究卫生很可能在游泳过程中感染疾病,所以我们要小心以下这些“游泳病”↓↓↓

1.咽结膜热

咽结膜热是一种表现为急性滤泡性结膜炎,并伴有上呼吸道感染和发热的病毒性结膜炎,可借手、毛巾等为媒介,从眼结膜侵入人体而导致发病,在夏季经游泳可传播。前驱症状为全身乏力,体温上升至38.3℃-40℃。

自觉流泪、眼红和咽痛。体征为眼部滤泡性结膜炎、一过性浅层点状角膜炎及角膜上皮下浑浊,耳前淋巴结肿大

咽结膜热病程10天左右,有自限性。如果孩子游泳后几天出现发热等情况,要注意咽结膜热的可能。

预防措施:咽结膜热发病期间勿去公共场所、游泳池等,以减少传播机会。

预防咽结膜热应加强对游泳池的管理和监督,严格执行卫生消毒制度。

2.急性出血性结膜炎

俗称“红眼病”。其病原体可由多种病毒和细菌引起,最常见的传播方式是病原体通过污染的手、毛巾、眼睛、脸盆、游泳池水等接触眼部间接传播。

患者主要临床表现为异物感,眼痛,流泪,畏光,以及水样分泌物增多,少数患者可能有全身发热,乏力,咽痛及肌肉酸痛等症状。

预防措施:不共用毛巾、脸盆、手帕等物品;勤洗手,不揉眼睛;游泳时戴泳镜,若游泳后感觉眼部不适,可点用利福平眼液或氯霉素眼液进行预防。

3.沙眼

沙眼是由沙眼衣原体感染结合膜引起的一种慢性传染性结膜角膜炎。急性发作期时眼红、眼痛、异物感、流泪及黏液脓性分泌物,伴耳前淋巴结肿大。

预防措施:避免接触传染,加强对游泳池的卫生管理,培养良好的个人卫生习惯,经常洗手并保持清洁和不用手揉眼,用流动的水洗脸。

急性期或严重的沙眼应用抗生素治疗。

4.急性化脓性中耳炎

急性化脓性中耳炎是由细菌感染的中耳黏膜化脓性炎症,常因游泳而发病。主要症状为耳痛、听力减退及耳鸣,鼓膜穿透后出现流脓及畏寒、发热、倦怠等全身症状。

预防措施:泳池水入耳后,可将头向水侧倾斜,或辅以单脚跳动,使其自然流出,切忌用手或他物去抠。

为防止池水进耳,最好是戴耳塞。游泳后一旦耳痛需及时就医。

5.鼻窦炎

跳水及潜水易引起鼻腔进水,将水带入与之相通的鼻窦,若水质不洁,就能引起鼻窦炎,可出现鼻塞、鼻痛、流黏涕或头痛等症状。

预防措施:游泳前可以选择鼻夹预防池水入鼻。若症状严重,医院就诊治疗。

6.接触性皮炎或过敏性皮炎

在天然水域中,有时会被工业废水、生活污水中所含化学物质侵袭,导致皮炎,体表长出细小的红色丘疹。

预防措施:可用炉甘石洗剂每天外擦数次,或及时就医。

谨防溺水!做安全的“饺子”

图片来源:新疆疾控

防溺水“六不”原则

1.不私自下水游泳

2.不擅自与他人结伴游泳

3.不在无家长或教师带领的时候游泳

4.不到无安全设施、无救援人员水域游泳

5.不到不熟悉的水域游泳

6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救

烧烤模式持续进行ing…

小编再次提醒大家

下水当“饺子”,切记安全“下锅”!

(纵览新闻客户端综合自北京日报客户端、河南疾控、新疆疾控等)



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