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近期
各地陆续发布高温预警
在这炎炎夏日
没有什么是比泡在泳池里当“饺子”
更幸福的事情了
……
怎样才能成为一名合格的“饺子”呢？
一起来看看吧↓↓↓
做一名会游泳的“饺子”，好处多多
图片来源：新疆疾控
1.缓解颈椎不适
游泳时，因为水的浮力衬托，加上游泳时身体犹如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于颈椎得到休息“复位”。
2.减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因此消耗热量多。
3.塑形健美
游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、协调匀称的发展，锻炼出的肌肉线条会比地面上的器械训练更流畅。
4.改善心血管系统
在游泳时，各器官都参与其中，耗能多，血压循环也随之加快。血流速度的加快，会使心脏跳动频率加快，收缩强而有力。
5.增加肺活量
游泳时呼气一般都在水下完成，水的密度比空气大很多，因此想要呼气就必须用力，这样不管吸气还是呼气都可以增强呼吸肌的收缩力，从而增强呼吸系统功能，加大肺活量。
泳姿拿捏住，做最帅的“饺子”
图片来源：新疆疾控
自由泳：有效锻炼手臂肌肉
身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水
蛙泳：强化腿部力量
身体姿势：头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准
蝶泳：对上半身塑形有很大帮助
身体姿势：头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置
仰泳：可以使背部肌肉得到舒展
身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头部保持稳定
预防“游泳病”，做健康的“饺子”
图片来源：新疆疾控
游泳场馆是公共场所，存在多种复杂的健康影响因素，若不注意讲究卫生很可能在游泳过程中感染疾病，所以我们要小心以下这些“游泳病”↓↓↓
1.咽结膜热
咽结膜热是一种表现为急性滤泡性结膜炎，并伴有上呼吸道感染和发热的病毒性结膜炎，可借手、毛巾等为媒介，从眼结膜侵入人体而导致发病，在夏季经游泳可传播。前驱症状为全身乏力，体温上升至38.3℃-40℃。
自觉流泪、眼红和咽痛。体征为眼部滤泡性结膜炎、一过性浅层点状角膜炎及角膜上皮下浑浊，耳前淋巴结肿大
咽结膜热病程10天左右，有自限性。如果孩子游泳后几天出现发热等情况，要注意咽结膜热的可能。
预防措施：咽结膜热发病期间勿去公共场所、游泳池等，以减少传播机会。
预防咽结膜热应加强对游泳池的管理和监督，严格执行卫生消毒制度。
2.急性出血性结膜炎
俗称“红眼病”。其病原体可由多种病毒和细菌引起，最常见的传播方式是病原体通过污染的手、毛巾、眼睛、脸盆、游泳池水等接触眼部间接传播。
患者主要临床表现为异物感，眼痛，流泪，畏光，以及水样分泌物增多，少数患者可能有全身发热，乏力，咽痛及肌肉酸痛等症状。
预防措施：不共用毛巾、脸盆、手帕等物品；勤洗手，不揉眼睛；游泳时戴泳镜，若游泳后感觉眼部不适，可点用利福平眼液或氯霉素眼液进行预防。
3.沙眼
沙眼是由沙眼衣原体感染结合膜引起的一种慢性传染性结膜角膜炎。急性发作期时眼红、眼痛、异物感、流泪及黏液脓性分泌物，伴耳前淋巴结肿大。
预防措施：避免接触传染，加强对游泳池的卫生管理，培养良好的个人卫生习惯，经常洗手并保持清洁和不用手揉眼，用流动的水洗脸。
急性期或严重的沙眼应用抗生素治疗。
4.急性化脓性中耳炎
急性化脓性中耳炎是由细菌感染的中耳黏膜化脓性炎症，常因游泳而发病。主要症状为耳痛、听力减退及耳鸣，鼓膜穿透后出现流脓及畏寒、发热、倦怠等全身症状。
预防措施：泳池水入耳后，可将头向水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流出，切忌用手或他物去抠。
为防止池水进耳，最好是戴耳塞。游泳后一旦耳痛需及时就医。
5.鼻窦炎
跳水及潜水易引起鼻腔进水，将水带入与之相通的鼻窦，若水质不洁，就能引起鼻窦炎，可出现鼻塞、鼻痛、流黏涕或头痛等症状。
预防措施：游泳前可以选择鼻夹预防池水入鼻。若症状严重，医院就诊治疗。
6.接触性皮炎或过敏性皮炎
在天然水域中，有时会被工业废水、生活污水中所含化学物质侵袭，导致皮炎，体表长出细小的红色丘疹。
预防措施：可用炉甘石洗剂每天外擦数次，或及时就医。
谨防溺水！做安全的“饺子”
图片来源：新疆疾控
防溺水“六不”原则
1.不私自下水游泳
2.不擅自与他人结伴游泳
3.不在无家长或教师带领的时候游泳
4.不到无安全设施、无救援人员水域游泳
5.不到不熟悉的水域游泳
6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救
烧烤模式持续进行ing…
小编再次提醒大家
下水当“饺子”，切记安全“下锅”！
（纵览新闻客户端综合自北京日报客户端、河南疾控、新疆疾控等）
