随着近年来健身热的兴起，各种健身房如雨后春笋般的冒了出来。每天走在街上都会有人给你塞健身房的小广告。宣传单上的美女大都是身材火爆。看到之后让我们也有一种想健身的冲动。当然，我们办健身卡的初衷就是为了减肥。但是，我们去建房之后到底应该是先健身还是应该先减肥呢？很多时候，只要是了解过关于健身的朋友的应该都知道，如果要是你想尽快的达到自己理想中的完美身材，那么你最好为自己制定一个合理的健身计划。如果你没有计划，只是盲目的去锻炼，今天练个这，明天练个那，那么你是不会有效果的。尤其是对于一个新手来说，她们自己根本就没有来过健身房，自然也不会知道怎么去制定健身计划了。当然还会有很多的新手选择上私教课，让教练来帮自己制定计划，不过私教是很贵的，并不是每个人都有钱能请得起教练。所以你大概就会对自己的定位很迷惑。道理我们应该是先减肥还是先练肌肉呢？练肌肉就是通过各种机械进行无氧训练。如果要是你长时间没有锻炼过，可能我有一天你锻炼的强度过大，第二天甚至过后几天你都会感觉到自己的肌肉有点酸痛，这是正常现象。增长肌肉的方法又被称为力量训练。这种训练方法主要是以增加我们的肌肉力量为主。当然，它来的结果就是让我们的肌肉显得更加饱满，更加有劲儿。很多人都会通过练肌肉获得一个完美的身材，虽然他的体重没变，但是最后他的肥肉全变成了肌肉，特别结实，身材自然就变好了。如果要是你想进行力量训练的话你要熟悉掌握各种器械的使用方法以及个人动作的同时你还要对自己的饮食进行合理的安排。增强饮食中的蛋白质，这样才会让你事半功倍，对于一些运动能力比较差但是他的自身状况又很好的人来说，先练肌肉确实会让你获得很大的成就感。但是对于一些过度肥胖的人来说，先练肌肉并不会让你有任何的改变，这个时候你首先要做的就是先减肥，把肉先练结实了，然后再练肌肉。如果要是你的身体并不肥胖，而且你想减肥的同时又想练肌肉，那么你可以两者同时进行。这样的训练也不是不可能。这样话还能收获到比较好的效果。
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